미골은 척추의 가장 아래쪽에 위치하며 상체의 무게를 지탱하고 앉을 때 충격을 흡수하는 등 신체의 안정성과 기능에 중요한 역할을 합니다.
그래서 미골이 실금되거나 부러지면 가만히 앉아 있는 것이 불편해집니다.
미골의 특성상 그 주위에는 많은 근육과 인대가 연결되어 있어 문제가 발생했을 때 직접적으로 드러나지 않아 통증의 원인을 빠르게 발견하기 어렵습니다.
이것이 바로 오늘날 건강 이야기꾼이 미골 골절을 나타낼 수 있는 주요 증상을 나열하는 이유입니다.
관리 시 특별히 주의해야 할 점을 살펴보겠습니다!
미골 실금의 4가지 증상
1. 통증 및 불편감 : 우선 앉거나 일어설 때 통증이 발생하며, 평지에서 걸을 때에는 자세가 어색해지고 불편함이 나타날 수 있습니다.
또한 꼬리뼈 부위를 눌렀을 때 압통이 발생할 수 있습니다.
2. 붓기 꼬리뼈 요실금을 치료하지 않고 방치하면 염증과 이에 따른 붓기가 점차 발생하게 됩니다.
이때 피부변색과 발열을 느끼기 쉽습니다.
3. 제한된 활동 범위 앞서 언급한 것처럼 미골은 척추 아래쪽에 위치하기 때문에 허리를 움직이거나 구부리는 데 제약이 있습니다.
하체를 자유자재로 활용하기 어려워 액션 범위가 좁아질 수밖에 없다.
4. 요골뼈의 균열로 인해 신경에 문제가 생기면 통증이 허벅지나 허리로 쉽게 퍼질 수 있습니다.
이는 허리디스크 등 척추질환과 유사한 증상이므로 조금이라도 이상을 느끼신다면 빠른 시일 내에 의료기관을 방문하시는 것이 좋습니다.
꼬리뼈 건강 관리 포인트
골밀도가 약하면 작은 외부 충격에도 뼈가 금이 갈 수 있고, 골절 회복도 더디다.
예전에는 저골밀도가 노인들만의 문제로 여겨졌으나 이제는 자극적인 식습관, 음주, 흡연, 운동부족, 카페인 중독 등으로 인해 발생할 수 있다.
이러한 이유로 연령, 성별에 관계없이 뼈 건강에 주의를 기울여야 합니다.
뼈 건강을 개선하는 기본적인 방법은 뼈의 핵심 성분인 칼슘을 충분히 보충하는 것입니다.
그러나 칼슘은 기본적으로 체내에서 천천히 흡수되고 빠르게 배설되므로 꼬리뼈 요실금 회복에 도움이 되는 칼슘 보충제를 선택할 때는 흡수율을 고려해야 한다.
하다.
이런 이유로 최근 칼솔브(Calsolve) 제제가 관련 분야에서 주목받고 있다.
칼슘의 흡수율을 고려한 성분을 과학적으로 배합한 처방을 말합니다.
그럼 이제 많은 전문가들이 함께 섭취하라고 권장하는 성분들을 정리해 보겠습니다.
. 권장되는 CalSolve 제제
<1> 생선뼈칼슘 말 그대로 생선뼈칼슘은 생선뼈에서 추출할 수 있는 자연 유래 칼슘입니다.
사람의 뼈와 마찬가지로 칼슘과 인이 2:1 비율로 함유되어 있어 다른 종류의 칼슘에 비해 흡수율과 생체이용률이 높을 것으로 예상됩니다.
되어가고 있습니다.
실제로 국내 성장기 청소년을 대상으로 한 인체실험에서 칼슘과 인을 2:1 비율로 섭취한 그룹은 대조군에 비해 체내 칼슘 함량이 최대 50% 증가한 것으로 나타났다.
따라서 효율적인 골밀도 관리는 꼬리뼈 요실금의 회복에 도움이 됩니다.
하고 싶다면 이 유형인지 확인하십시오.
<2> 폴리감마글루타민산 낫토의 끈끈한 부분에서 추출되는 성분으로 칼슘이온과 결합하여 분해시간을 지연시킬 수 있습니다.
이는 칼슘 방출을 억제하고 흡수를 촉진한다는 것을 의미합니다.
위 연구 그래프에서 볼 수 있듯이, 폴리감마글루타민산과 칼슘이 함유된 오렌지 주스를 섭취한 실험군에서는 대조군에 비해 칼슘 흡수가 약 15% 증가한 것으로 나타났습니다.
<3> 비타민K 비타민K는 골밀도를 높이는 데 도움을 주며, 우리 몸에 부족할 경우 골밀도가 감소하고 연골조직의 석회화가 가속화될 위험이 있습니다.
SCI급 국제저널 데이터에 따르면 칼슘과 비타민K를 함께 섭취하면 불활성 오스테오칼신 농도가 크게 감소하는 것으로 나타났다.
불활성화된 오스테오칼신이 증가하면 골밀도가 급격히 감소하여 연골연화증과 골다공증의 위험이 증가합니다.
따라서 감소는 골밀도 증가에 기여했음을 의미합니다.
이 외에도 Calsolv에서는 비타민 D, 망간 및 마그네슘도 촉진됩니다.
따라서 꼬리뼈 요실금이나 골절을 예방하고 관리하고 싶다면 지금까지 살펴본 성분이 모두 포함된 칼슘 보충제를 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.
CoolPubilcDomains, 출처: OGQ
꼬리뼈는 상대적으로 지방이 많이 분포되어 있는 엉덩이(하체) 근처에 위치하기 때문에 작은 요실금이 바로 통증을 유발하지는 않을 수 있습니다.
따라서 불편함을 느끼신다면 문제가 더 심각해지기 전에 엑스레이 촬영을 해보시는 것을 권해 드립니다.
오늘이 뼈 건강을 더욱 현명하게 지킬 수 있는 기회가 되길 바라며, 다음번에는 더 좋은 콘텐츠로 찾아오겠습니다