초여름 뱃살 다이어트에 좋은 저칼로리 제철채소 5종
안녕하세요 헬스라인입니다!
초여름에는 땀이 날 정도로 기온이 올라가 시원하고 달콤한 음식을 찾게 되지만, 음식을 먹으면서 운동을 하지 않더라도 뱃살이 늘어나기 쉽습니다.
뱃살 다이어트에는 저칼로리와 신선한 제철 야채가 딱이다.
오늘은 복부비만 예방에 좋은 제철 야채 5가지를 소개합니다.
1. 비트비트는 여름 제철 야채로 ‘베타인’이라는 미량 영양소가 풍부합니다.
이 성분은 복부 지방 및 인슐린 저항성과 관련된 유전자를 잠그는 역할을 합니다.
비트에 함유된 질산염은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 엽산도 풍부합니다.
특히 비트는 섬유질이 풍부하고 포만감을 오랫동안 유지해주기 때문에 다이어트에 매우 좋습니다.
2. 애호박호박은 100g당 17칼로리로 칼로리가 매우 낮은 야채입니다.
다양한 영양소를 함유하고 있으며, 비타민B 복합체인 리보플라빈도 풍부하게 함유되어 있습니다.
리보플라빈은 적혈구를 생성하고 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 필요한 영양소입니다.
애호박은 찜, 튀김, 국 등 다양한 요리로 활용할 수 있어 다이어트 식단에 쉽게 포함될 수 있다.
3. 방울토마토 방울토마토는 수분이 94%로 칼로리가 매우 낮습니다.
항산화 성분인 라이코펜도 풍부해 피부 건강과 다이어트에 도움이 된다.
방울토마토는 간단한 식사나 간식으로 좋고, 영양분이 풍부해 다이어트 중에도 안심하고 섭취할 수 있다.
4. 홍피고추 고추는 비타민과 미네랄이 풍부한 훌륭한 성분입니다.
항산화 성분이 풍부해 비만으로 인한 염증을 퇴치하는데 효과적이다.
또한, 칼로리가 낮아 다이어트 기간 동안 식품재료로 활용되기도 한다.
5. 7월콩은 칼로리가 낮고 지방이 없는 야채로 아스파라거스와 모양이 비슷합니다.
단백질보다 좋은 탄수화물이 풍부해 즐겨 먹는 콩이다.
섬유질과 철분이 풍부하여 소량으로도 포만감을 주어 다이어트 성분으로 적합합니다.
올 초여름에는 저칼로리, 영양가 높은 제철 야채를 활용해 건강한 다이어트를 할 수 있다.
신선한 제철 야채는 뱃살을 줄이는 데 효과가 있을 뿐만 아니라 몸에도 좋은 효과가 있습니다.
다이어트 성공하시길 바랍니다!
