안녕하세요. 오늘은 홍삼의 12가지 효능과 부작용, 먹는법에 대해 정리해보려고 합니다.
홍삼은 한국에서 재배되고 가공된 인삼의 일종이다.
홍삼은 면역력 강화 등의 기능성을 인정받아 식품의약품안전처로부터 인정받은 건강기능식품입니다.
그 이유는 홍삼의 핵심 성분인 사포닌에 있다.
진세노사이드는 대표적인 면역성분으로 면역기능 활성화에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.
우리나라에서 가장 유명한 건강식품으로 평균적으로 6년근 수삼을 통째로 여러번 장시간 쪄서 건조 숙성시킨 것으로 색은 적갈색 또는 황갈색을 식품이라고 한다.
따라서 홍삼은 크리스마스 선물로 큰 인기를 끌며 국내 건강식품 매출의 약 40%를 차지할 정도로 많은 사람들이 찾는다고 한다.
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홍삼은 전통 한의학에서 사용된 오랜 역사를 가지고 있으며, 사용 기록은 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다.
한국에서 유래한 것으로 추정되며 건강을 증진하고 장수를 촉진하는 강장제로 사용되었습니다.
17세기에 홍삼은 중국에서 대중화되면서 전통 의학의 인기 있는 성분이 되었습니다.
또한 일본에도 전해져 피로와 혈액 순환 장애를 비롯한 다양한 질병의 치료제로 사용되었습니다.
20세기 동안 홍삼은 서양에서 인기를 얻었고, 그곳에서 홍삼은 약효와 건강 보조 식품으로 사용되었습니다.
최근 몇 년 동안 인지 기능, 면역 체계 기능 및 혈당 수준을 포함하여 건강의 다양한 측면을 개선할 수 있는 잠재력에 대한 유망한 결과와 함께 홍삼의 효과에 대한 많은 과학적 연구가 있었습니다.
오늘날 홍삼은 한국, 중국, 캐나다 등 여러 나라에서 재배 및 가공되고 있다.
차, 캡슐, 씹는 것을 포함한 다양한 형태로 제공되며 많은 전통 요법 및 식이 보조제에서 고급 성분으로 간주됩니다.
홍삼효능1 – 혈액순환 및 혈관건강 증진
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홍삼의 혈액순환 개선에는 크게 4가지 기능이 있다.
첫째, 신체는 과도한 콜레스테롤과 포화 지방을 흡수하고 지방을 분해합니다.
둘째, 판 중 하나가 녹습니다.
셋째, 혈소판 a2는 혈소판 응집을 유도하여 혈소판 a2를 증가시킨다.
이것은 프로스타글란딘 수치입니다.
네 번째 물질인 혈소판 응집을 제한하는 물질은 적혈구의 변화 능력을 증가시킵니다.
홍삼효능2 – 자양강장 작용
한의학, 한의학 등 각종 의학서적에 몸의 허약함을 빨리 낫게 한다고 한다.
그리고 인체의 오장(五臟)의 기능을 보호한다고 합니다.
따라서 건강식품으로 알려진 홍삼을 꾸준히 섭취하면 몸에 영양을 공급하고 영양실조나 허약을 조절하며 오장을 튼튼하게 해준다고 한다.
홍삼 효능 3 – 골다공증 예방
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골다공증은 주로 여성노인에서 많이 발생하는 질환으로 골밀도가 감소하면서 뼈의 강도가 약해지는 증상을 동반합니다.
홍삼에 풍부한 사포닌은 뼈를 튼튼하게 하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 홍삼을 정기적으로 섭취하면 중년 이후 여성의 많은 골다공증을 예방하고 노년층의 골절 및 고관절 건강에 많은 효과가 있다.
홍삼의 효능 4 – 피로회복
현대 사회의 사람들에게 가장 효과적인 것은 아침에 너무 피곤하게 일어나는 사람들이 너무 많다는 것입니다.
피로는 정말 우리 몸을 빨리 지치게 만들기 때문에 홍삼의 대표적인 작용인 피로 회복과 면역력 강화가 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 한다고 생각합니다.
홍삼에 함유된 진세노사이드는 항산화 효과가 뛰어나 피로와 염증세포를 유발할 수 있는 활성산소를 제거하고 면역력을 높여준다.
홍삼 효능 5 – 면역력 증가
홍삼은 면역력 강화, 약해진 면역력으로 인한 각종 질병 예방, 소화기 강화에 좋다.
또한 건강한 면역기능을 유지하기 위해서는 적절한 면역세포가 제 역할을 해야 한다.
홍삼에 다량 함유되어 있는 사포닌 성분 중 하나인 진세노사이드가 필요한 면역세포의 수를 늘리거나 기능을 조절해 면역력을 높이는 역할을 한다.
수술 후 홍삼을 섭취하면 면역력 향상에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
따라서 수술 후 재발 확률이 약 35% 정도 감소한다고 합니다.
홍삼추출물은 독감과 같은 질병에 대한 예방접종 효과를 높일 수 있다고 합니다.
홍삼의 효능 6 – 빈혈 예방
홍삼에 함유된 철분과 엽산은 우리 몸의 헤모글로빈을 운반하는 적혈구를 생성하여 빈혈 증상을 개선하는 데 큰 역할을 합니다.
이 때문에 빈혈이 있는 사람에게 주어도 홍삼의 성분은 증상을 개선시키는 효과가 있다.
여성의 빈혈에 특히 효과적인 것으로 나타났습니다.
홍삼 효능 7 – 기억력 향상
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홍삼은 기억력을 좋게 하기 때문에 치매 예방에도 대표적인 효능이 있다.
홍삼은 뇌 기능을 활성화시킨다.
몰입도를 높여 학습능력을 향상시킨다고도 할 수 있다.
이는 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌 활동을 활성화시키므로 홍삼을 꾸준히 섭취하면 기억력이 좋아지고 치매를 예방할 수 있다.
홍삼의 효능 8 – 안티에이징
홍삼에 함유된 항산화 성분은 체내에서 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해 노화방지 및 예방에 큰 효과가 있다고 합니다.
특히, 페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다.
이는 항산화제가 과산화물이 체내에 축적되는 것을 방지하고 모든 신체 기능이 정상적으로 기능하도록 돕기 때문입니다.
또한 홍삼에 함유된 미네랄은 세포 재생을 촉진하고 맥아당은 피부 노화 방지에 도움을 준다고 합니다.
홍삼9의 효능 – 간 기능 개선
음주 전후에 홍삼을 섭취하면 평소보다 간을 보호하고 알코올을 분해해 혈중 알코올 농도를 낮춘다.
또한 건강이 좋지 않거나 간 기능이 좋지 않은 경우 홍삼을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
홍삼 효능 10 – 항암효과
홍삼의 효능 중 항암 효능은 예로부터 널리 알려져 왔다.
그리고 정기적으로 복용하는 실제 환자들이 많다고 알려져 있습니다.
따라서 박사는 연구했다.
한 교수는 약 60년 전 화학요법과 면역요법을 통해 홍삼의 성분이 암세포를 죽이는 생체내 자연살해세포의 활성을 높이는 데 큰 효과가 있음을 발견했다.
홍삼에는 항암작용이 있는 것으로 알려진 사포닌이 다량 함유되어 있어 면역강화 물질을 강화하고 우리 몸이 보호할 수 있는 저항력을 높여 암 예방 및 치료에 중요한 역할을 한다.
홍삼의 효능 11 – 당뇨병 개선
당뇨병은 당대사를 조절하는 호르몬인 인슐린의 분비가 부족하거나 인슐린 작용이 약해 당을 에너지원으로 사용할 수 없어 소변으로 배출되는 질환이다.
또한 당뇨병에는 다뇨증과 다갈증의 3가지 증상이 있다고 합니다.
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이 때문에 당뇨병 환자는 종종 소변을 통해 당을 배설해야 합니다.
이로 인해 체내의 수분이 빠져나와 물을 찾게 되고 에너지가 제대로 쓰이지 않게 되므로 우리는 충분히 먹으려고 한다.
따라서 비만으로 인한 성인형 당뇨병 환자에게 홍삼을 투여한 결과 혈당 조절에 현저한 효과를 나타내는 것으로 나타나 홍삼이 성인형 당뇨병 치료에 기여하여 호전되었음을 확인하였다.
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홍삼 효능 12 – 갱년기 증상 완화
홍삼에 풍부한 사포닌의 구조는 여성호르몬의 구조와 매우 유사하여 갱년기 여성에게 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다.
이런 점에서 홍삼은 안면홍조, 생리통 등 갱년기 증상으로 나타날 수 있는 다양한 증상에 매우 도움이 될 뿐만 아니라 골밀도를 강화시켜 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있는 증상으로 갱년기 증후군을 예방하는데 그 목적이 있다.
폐경기에 발생합니다.
증상 완화에도 효과가 있다고 합니다.
따라서 여성이 폐경을 겪게 되면 비인두 기능이 급격하게 저하되어 육체적인 무기력과 피로감을 느끼고 정신적 스트레스를 많이 받는 것으로 알려져 있다.
그래서 이런 육체적, 정신적 피로는 몸의 조화와 균형을 깨뜨리는데, 홍삼은 이를 막아주는 효과가 있다.
홍삼 먹는법 알려드리겠습니다.
5주 이상 보관하면 곰팡이가 생기기 때문에 진단과 처방에 따라 홍삼을 드시더라도 1개월 이내에 드시는 것이 가장 좋습니다.
잘 보관하면 예외가 있을 수 있습니다.
따라서 한의원에서 처방하는 달인은 2주에서 1개월 이내에 복용하는 것이 좋습니다.
시중에서 판매되는 제품을 구매하실 경우에는 유통기한을 확인하신 후 섭취하시기 바라며, 흡수율을 높이시려면 공복에 드시는 것이 좋습니다.
홍삼의 경우 줄기와 뿌리를 동시에 섭취하는 것을 권장하며 진세노사이드 등 다양한 성분에서 “6년근”이 가장 많이 함유되어 있다.
그러나 우리나라 인구의 약 37.5%는 홍삼의 특수 활성성분인 진세노사이드(인삼사포닌)를 흡수하지 못한다.
홍삼의 부작용
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홍삼을 복용할 때 하지 말아야 할 것은 카페인, 에스트로겐, 혈압약, 항정신병약 등의 섭취를 제한하는 것이다.
홍삼은 혈압과 신경을 자극하는 작용을 하기 때문에 이러한 약과 함께 복용하면 홍삼의 효능이 지나치게 강해져 부작용을 일으킬 수 있다.
사람에 따라 고혈압, 가슴 답답함, 설사, 수면 장애, 피부 발진 등을 유발할 수도 있습니다.
결국 인삼에 대한 의욕을 떨어뜨리는 것은 홍삼이지만 홍삼도 인삼에 속하기 때문에 열이 많은 사람이나 감기에 걸리거나 고혈압이 있는 사람은 1일 복용을 자제하는 것이 좋다.
중병에 걸리거나 큰 수술을 받은 사람은 하루 20g, 그 외의 경우에는 10g을 넘지 않는 것이 좋다고 합니다.
이것으로 홍삼의 12가지 효능에 대한 글을 마칩니다.
감사해요
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