다이어트 순두부요리 다이어트 메뉴는 뭐 먹지? 순두부 계란덮밥 레시피 오늘은 다이어트 한 그릇 요리를 할 거야. 다이어트 식단은 맛없다는 편견이 있었지만 다이어트 레시피를 하나하나 도전하다 보니 그 생각이 무너졌다.
이렇게 맛있으면 매일 다이어트 메뉴를 해도 좋겠다 싶을 정도로 맛있는 다이어트 음식이 많다.
순두부 계란덮밥도 맛있는 다이어트 음식 중 하나다.
간단하고 맛있는 순두부 계란덮밥을 만들어보자.
재료 저당 밥반기, 순두부1봉, 계란2개, 양파1/4개, 대파조금, 깨조금양념간장1T, 고춧가루1T, 올리고당1T, 굴소스1/2T, 물반컵
재료 저당 밥반기, 순두부1봉, 계란2개, 양파1/4개, 대파조금, 깨조금양념간장1T, 고춧가루1T, 올리고당1T, 굴소스1/2T, 물반컵
재료 저당 밥반기, 순두부1봉, 계란2개, 양파1/4개, 대파조금, 깨조금양념간장1T, 고춧가루1T, 올리고당1T, 굴소스1/2T, 물반컵
1. 대파는 송송 썰고 양파는 채썰어 준비한다.
2. 달걀 2개는 잘 풀어 달걀물을 만들어 놓는다.
3. 그릇에 양념(간장1T, 올리고당1T, 고춧가루1T, 굴소스1/2T, 물반컵)을 넣고 잘 섞어 양념을 만든다.
4. 팬에 양념소스, 양파, 순두부를 넣고 센 불에서 끓인다.
5. 양파가 조금 투명해지면 달걀물을 깔고 부은 뒤 중약불로 줄여 계속 끓인다.
6. 계란이 익으면 대파를 올리고 불을 끈다.
7. 그릇에 저당 밥반을 먼저 넣고 순두부 달걀을 얹은 뒤 깨를 뿌려 순두부 달걀덮밥을 완성한다.
순두부 계란덮밥 완성!
따끈따끈한 순두부 달걀에서 맛있는 냄새가 난다.
빨리 먹고 싶어 😀
레시피에서 본 비주얼은 더 빨간색이었는데 – 그냥 만들었는데 빨갛지 않아 순두부를 좀 더 으깨야 했나? 비주얼은 조금 아쉽지만 맛은 전혀 아쉽지 않다.
맛있어 부드러운 순두부와 고소한 계란이 정말 맛있어. 순두부 달걀만 먹어도 짜지 않을 정도로 맛은 약한 편이다.
맛이 강하지 않아서 각 재료의 맛이 더 잘 느껴진다.
순두부랑 계란 양이 많아서 다 먹으면 배가 든든해져. 밥없이 순두부 달걀만 먹어도 되겠지. #순두부다이어트 #순두부요리 #다이어트식단 #다이어트덮밥 #순두부계란덮밥
다이어트 요리, 순두부계란덮밥 만들기 1. 대파는 굵게 썰고 양파는 채썰기 2. 달걀이 익으면 대파를 얹어 불끄기 (강불) * 양념장 : 간장1T, 올리고당1T, 고춧가루1/2T, 물반컵4. 양파가 반투명해지면 달걀물을 깔고 계속 부어 끓인다(중약불) 5. 달걀이 익으면 대파를 얹어 불끄기 6. 그릇에 밥을 담아 순두부계란 완성
